Ateliers et accompagnements pendant et après la grossesse

Bouger pendant et après la grossesse

La grossesse est une période de grands changements pour le corps. Rester active pendant cette période permet souvent de soulager les douleurs, mieux vivre les transformations du corps et se préparer à l'accouchement.

Je propose des cours en petits groupes (4 à 5 femmes maximum) spécialement conçus pour les futures et jeunes mamans. Les séances sont adaptées à chaque étape de la grossesse et du post-partum, et encadrées par une kinésithérapeute spécialisée en périnatalité, afin de pratiquer en toute sécurité et en confiance.

Chaque séance dure 1 heure.

Yoga prénatal & postnatal

Le yoga prénatal et postnatal permet de prendre un moment pour soi, se reconnecter à son corps et à sa respiration, tout en soulageant les tensions liées à la grossesse et au post-partum.

Chaque séance comprend :

• Un travail respiratoire
• Des exercices posturaux
• De la mobilité et des étirements
• Des enchaînements doux adaptés aux maux de la grossesse et du post-partum

La pratique s'inspire de plusieurs approches du yoga : Hatha, Vinyasa, Yin et Iyengar, afin d'offrir un travail complet, progressif et respectueux du corps pendant la grossesse et après l'accouchement.

Séances en petit groupe de 4 à 5 participantes, dans une ambiance calme et bienveillante, permettant un accompagnement attentif.

Activité physique adaptée – prénatale & postnatale

Ces séances sont conçues pour continuer à bouger en toute sécurité pendant la grossesse et après l'accouchement, tout en renforçant le corps et en améliorant l'endurance.

Le cours prend la forme d'un circuit complet, comprenant :

• Du renforcement musculaire global
• Un travail abdominal adapté à la grossesse et au post-partum
• Un travail cardio-vasculaire doux

Les exercices sont adaptés aux inconforts de la grossesse et du post-partum (dos, bassin, fatigue…) et progressifs.

Comme pour le yoga prénatal et postnatal, les séances se déroulent en petit groupe (4 à 5 femmes) afin de permettre un suivi personnalisé et des conseils adaptés à chacune.

Ces cours sont pensés pour vous permettre de bouger, respirer et prendre soin de votre corps tout au long de la grossesse et du post-partum, dans un cadre sécurisé et bienveillant.

Le soin Rebozo – resserrage du bassin

S'envelopper. Se relâcher. Se recentrer.

Un soin individuel pensé pour le post-partum, pour s'accorder un temps de pause, relâcher les tensions et retrouver progressivement les sensations de son corps.

Le soin associe :

• Un resserrage doux et progressif du bassin avec le Rebozo, pour apporter une sensation d'enveloppement, de maintien et de contenance.
• Un massage de la nuque, des épaules, des bras et des jambes, pour favoriser la détente et le relâchement des tensions.
• Un temps autour de la respiration, pour ralentir, relâcher le corps et revenir à ses sensations.
• Un scan corporel guidé.

Le soin se termine par un desserrage progressif du Rebozo et une reprise douce du mouvement.

Une parenthèse d'une heure pour prendre soin de soi et de son corps.

1 h · 85 €

Soin individuel au cabinet · Sur rendez-vous.

Activité hors nomenclature, non prise en charge par l'Assurance Maladie.