Mes ateliers
Ateliers et accompagnements pour femmes enceintes
Prendre soin de son corps pendant la grossesse, bouger en confiance et se préparer à la naissance.
Horaires des ateliers
- Yoga prénatal Mercredi 17h – 18h
- APA Vendredi 12h30 – 13h30
Bouger pendant la grossesse
La grossesse est une période de grands changements pour le corps. Rester active pendant cette période permet souvent de soulager les douleurs, mieux vivre les transformations du corps et se préparer à l'accouchement.
Je propose des cours en petits groupes (4 à 5 femmes maximum) spécialement conçus pour les futures mamans. Les séances sont adaptées à chaque étape de la grossesse et encadrées par une kinésithérapeute spécialisée en périnatalité, afin de pratiquer en toute sécurité et en confiance.
Chaque séance dure 1 heure.
Yoga prénatal
Le yoga prénatal permet de prendre un moment pour soi, se reconnecter à son corps et à sa respiration, tout en soulageant les tensions liées à la grossesse.
Chaque séance comprend :
- Un travail respiratoire
- Des exercices posturaux
- De la mobilité et des étirements
- Des enchaînements doux adaptés aux maux de grossesse
La pratique s'inspire de plusieurs approches du yoga : Hatha, Vinyasa, Yin et Iyengar, afin d'offrir un travail complet, progressif et respectueux du corps pendant la grossesse.
Séances en petit groupe de 4 à 5 participantes, dans une ambiance calme et bienveillante, permettant un accompagnement attentif.
Activité physique adaptée – femme enceinte
Ces séances sont conçues pour continuer à bouger pendant la grossesse en toute sécurité, tout en renforçant le corps et en améliorant l'endurance.
Le cours prend la forme d'un circuit complet, comprenant :
- Du renforcement musculaire global
- Un travail abdominal adapté à la grossesse
- Un travail cardio-vasculaire doux
Les exercices sont adaptés aux inconforts de la grossesse (dos, bassin, fatigue…) et progressifs.
Comme pour le yoga prénatal, les séances se déroulent en petit groupe (4 à 5 femmes) afin de permettre un suivi personnalisé et des conseils adaptés à chacune.
Ces cours sont pensés pour vous permettre de bouger, respirer et prendre soin de votre corps tout au long de votre grossesse, dans un cadre sécurisé et bienveillant.
Tarifs
La carte est valable pour les deux types de cours (yoga prénatal et activité physique adaptée) et utilisable tout au long de la grossesse.